מחקר גדול היקף בקרב מעל ל 5000 משתתפים בתהליכי ירידה במשקל, שאינם מצליחים בתהליך בתקופה הראשונה, מצא שבאופן מעודד כל ירידה במשקל מנבאית הצלחה עתידית מאוחרת יותר בירידה במשקל. ביקורים תכופים ושקילות סדירות אצל דיאטניות מגדילים את הסיכוי לרדת. סוכרתיים ובעלי לחץ דם גבוה בעלי סיכוי נמוך משמעותית לרדת במשקל וזקוקים לאסטרטגיות טיפוליות מיוחדות.
ריצה מהווה את אחד מסוגי הספורט הפופולריים ביותר בקרב אנשים המעוניינים לשפר את הכושר שלהם, לערוך אימונים אירוביים מסודרים לשיפור הסיבולת ולהתחיל לנהל אורח חיים בריא יותר. עם זאת, ידוע שבאמצעות ביצוע שגוי של תרגילים שונים ניתן לפגוע בשרירים או אפילו להסב לגוף טראומה משמעותית. הדבר נכון גם בכל הנוגע לריצה, משום שריצה שאינה נכונה, על משטחים שאינם מתאימים ועם נעליים שאינן מתאימות לכך עשויה לגרום לנזקים חמורים לברכיים ולכל מערכת השלד. לכן, אסור להקל ראש בנושא בחירת נעלי ספורט לריצה.
לדברי מ"מ מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי בני ציון דיאטנית קלינית B.Sc בת חן כהן, "להרגלי אכילה נכונים יש חשיבות מכרעת בהשגת מטרות התכנית, כאשר הרגלים מקולקלים, שכל כך אופייניים לרבים, עלולים לגרום לחולי ולעלייה במשקל"
מכללת "מדיטבע" לרפואה משלימה, בבעלותה של ד"ר הילה גבע אבירם , החוגגת בימים אלה 20 שנה להיווסדה, משיקה סדנה ייחודית בנושא תזונה ואורח חיים בריא, בשם "תזונה במחשבה".
לא חסרות סיבות להשמין בחגים, זה בטוח. היציאה מהשגרה, ארוחות החג הצפופות ועתירות המזון (והרי לא נעז להעליב את המארחים ולא להעמיס עוד פרוסת עוגה על הצלחת), הטמפרטורות שיורדות ומגבירות את התיאבון - הכול נכון, וזאת באמת התמודדות לא פשוטה. ד"ר שרה קפלן, דיאטנית ראשית, מאוחדת מאמינה שלפחות חלק מהפתרון נמצא בראש, קרי: לזכור שחגי תשרי עמוסים במשמעות, שהיא הרבה מעבר לאכילה (מופרזת), ולהעמיק להרהר גם בה. מוכנים?
לקראת ארוחות החג המשפחתיות והעמוסות בכל טוב, עם מיטב המאכלים, מ"מ מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי בני ציון, דיאטנית קלינית B.Sc בת חן כהן, אומרת, "הדרך להצליח היא להקפיד על שש ארוחות מסודרות ביום!"
מחקרים רבים מראים מעל לכל ספק כי ארוחת הבוקר הינה ההחשובה ביותר, מכל הארוחות שניתן לצרוך במהלך היום. שף סימו בן חובל, הבעלים של מסעדת "פטרה", מסביר כי "חשוב לאכול ארוחת בוקר, בעיקר לאחר הלילה, בו הגוף עבר מעין צום.
