ביום רביעי הקרוב (9.9.26) יעמדו אלפי רצים ורצות על קו הזינוק של מרוץ הלילה של באר שבע. ריצת לילה מציעה אווירה ייחודית, אנרגיות שיא ומזג אוויר נעים בהרבה מחום היום, אך לצד היתרונות היא מציבה בפני הגוף גם אתגרים – מהעומס הפיזי ועד להתמודדות עם שעת ריצה שאינה בהכרח חלק משגרת האימונים. שחר עדני, פיזיותרפיסט במכון הפיזיותרפיה של מאוחדת בבאר שבע, עם המדריך המלא להכנה נכונה.
מאת: מכבי שירותי בריאות
אחת מכל עשר נשים בגיל הפוריות מתמודדת איתה. רבות מהן שמעו לאורך שנים, לעיתים גם מגורמים מטפלים, שהכאב הזה "נורמלי", ש"ככה זה להיות אישה", ושכדאי פשוט לקחת משכך כאבים ולהמשיך הלאה. ובזמן שהטיפול והמעקב הרפואי הם העיקר ואין להם תחליף, יש גם רכיב אחד שנמצא בשליטה יומיומית - הצלחת. אז מה בדיוק נבדק לגבי הקשר בין תזונה למחלה, ומה עדיין נחשב בגדר מיתוס?
עומס, חום, מחלה או תרופה שמפחיתה את התיאבון עלולים לגרום לכך ששעת הארוחה מגיעה – ואנחנו בכלל לא רעבים. ורוניקה מייזלר, דיאטנית קלינית, מסבירה איך להזין את הגוף נכון גם בלי ארוחה שלמה
עומס, חום, מחלה או תרופה שמפחיתה את התיאבון עלולים לגרום לכך שהנה, שעת הארוחה הגיעה – אבל אנחנו בכלל לא רעבים. לפעמים אפילו עצם המחשבה על צלחת מלאה מעוררת חוסר חשק. בעיצומו של הקיץ והימים החמים שעוד לפנינו, זו תופעה מוכרת מאוד.
הברך היא מערכת מכנית שבמרכזה נמצא המיניסקוס, שמורכב משני סחוסים בצורת האות C . הסחוסים הללו משמשים כבולמי זעזועים השומרים על המפרק ומייצבים אותו, מפזרים משקל ומפחיתים חיכוך בתוך מפרק הברך. במצבים של פגיעה בברך, הדמיית תהודה מגנטית (MRI) היא הכלי האבחוני המועדף.
שנם צמחים שהם הרבה יותר מסתם תבלין. הם נושאים עמם סיפור עתיק, ריח שמזכיר בית וסגולות ששימשו את חכמי הצמחים לאורך אלפי שנים. כזה הוא הטימין (Thymus vulgaris), או בשמו העברי קורנית מקורקפת. עליו הזעירים והעדינים אוצרים בתוכם עוצמה אדירה, וניחוחו הארומטי, החם והמחטא הוא תזכורת חיה לכוחה של אמא אדמה.
כשאתם עומדים במעבר החטיפים בסופר ובוחרים עוגיות, סביר להניח שאתם לא חושבים על המסע המורכב שהמוצר עבר כדי להגיע לשם. מאחורי כל חבילה קטנה על המדף מסתתר סיפור של יזמות, התמדה, ולא מעט אתגרים בירוקרטיים. בשנים האחרונות, יותר ויותר מותגים ישראליים קטנים מצליחים לפרוץ את המחסום הזה ולהגיע לרשתות הקמעונאות הגדולות – אבל המחיר הוא גבוה, והדרך ארוכה.
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שזוכה לתשומת לב רבה בזכות היתרונות הבריאותיים שלה, כולל תמיכה בבריאות הלב, תפקוד המוח ומערכת החיסון. בעוד שרובנו מכירים את מקורות האומגה 3 מדגים (EPA ו-DHA), ישנה אפשרות נוספת שצוברת פופולריות, במיוחד בקרב צמחונים וטבעונים – אומגה 3 ממקורות צמחיים, הידועה כ-ALA (חומצה אלפא-לינולנית).
