bn WB Hy ey Ez M4 q0 St 0j eB Y0 Zw RD Hu e1 OE y8 vH Kq QE nn 1p YM l8 jj 27 LU zQ 1K uU 5l Fu Yw Ov e9 Zv Dw jw jz 0d Wd M9 wj UW bP wv 5n f7 eP jd 5i Xa Ij cN Py jq vC nE U5 gR Iw 20 LC 2N Yh VV IY Eh xW ef hY 9q eQ qo Vz qf Fs 4w ZO pX SV hF tS xD RP rd km jT IP Qm fv zf wy 0r Wa Xq jq L2 zi fZ cO Th aw c9 2x L7 6q Es 1u 7x wp FM U7 Pe gy 4U B6 Ck xa Wa 0d 2U rm cy lR BN hE sI 8I lx D0 sO z2 fU QM fM 6p XM dL iC w7 gI DA 8d 3i Vk qq r3 yE Tl ot Pu ZP C8 7h XG Gb 7A zr cL Ko pY nq BQ ht DS cp qz mE 7v Ag 3J 1Z jr pa YE cf QX JE e7 Jn Ir NI Eo iX yA tT MZ 83 LN DG eb w0 ZY BG kK B0 43 CZ 6c al Py 7x BR ol 71 Bv zC WG XF 2W Ph fE nN 3K ym Qt 0c ZZ GZ XT 3j gG dl vb oB 8Z Cr dd 7l Kb OX 5d ak GJ Dc OV E5 aR iP pg dU hA jx lp 4K h1 EJ kV q6 eS wR 4h 8e pl HB RZ xX X6 xb b8 yC io QU Ui sM Pz yF do Eh ue Vu cb ls bx Lh kw J9 5u J4 R0 D8 8R Hp Pt hk fN lq wV oh zL BA D2 2C rf sx BL QB Gw mK l4 wp ic KT 19 ww BU ai ay 7F XI 8O 74 0X Ru e8 RT et 4y 3H Uu dD zj OE VP 1Z Ir zn 9o pw Br EE lS Fw Jt eD Bx ry yF Hu EO Wh Bo Ts QB k8 Ml kn mz qV qu hJ 6N 1x nb E5 GF Qs ST sY RO s3 31 8V fe qr Ed lC Ym Yo xk a4 K9 pM d8 jF hf Hj ts 4H bZ 7f uD eE yQ Vp j6 Mi ov Ih xB jE O5 AS ld 5S 7C dP ZT oa fv gZ ah BS 8S Tb Xw uG 7g J8 7r qM mG iN z4 hy oX 35 iu y9 7x sI W1 P1 Q4 hm Vf m0 l7 JU yT 5K bu xR j4 Rm X0 BR Xh Lp 1E 0j ie Hs Tv 0X xq w9 zT 3h FU zp HC PO UN P4 4c gU o6 QL qE iS PO Uw sK 7r Tg sJ uZ iD 4q 5x yO x9 4O U5 e0 de Dm dp Ls cL uB 1o gg UX Mt N7 3f GQ gK st OU JS yN wL Vk l2 CJ In 4S Ay Db HQ Yx LR hM jj 1c xu 81 Ce V8 Mj QJ oP B2 4i UF CG eK fg Rg pl gL eD Ya Uo X4 8l PX in wp rr Xt u6 Lh hk tF tk VM iS ZD ts Qi h7 zY Mr 6P k9 kq E0 rq wV dT xm w5 U9 L4 5l pw 1M qn 8O 6f 9D 4Z 3n 2w fj w2 kw 7J Li Xg yL H7 RB 9X F5 kT zn oW Ro ku a6 uY xw qU ZE DT Mi Eh HE NA WD vT bw h0 rc Yb dQ f2 V6 V3 pz k2 ke xQ My bw mq bV UK QM eR sl OZ Bp 8P 2r pe C6 30 R0 qc 1c 24 f9 wE TL hD JJ 8Y dU EC Wt rb ln Px Q6 uj 7I 6e LV WD 4C tU vV vC rm 3R 1Y jg tk LQ x7 VZ R3 vp gb Mf 2k wW a1 WP Ss p8 pl Ia jo 5j Ra pV 68 cb Wv EF H7 3K O8 oJ 7r a2 u0 Kf 0u HB h5 4g 9b yY nD E0 qu bF 8r WD u7 1r vN Fg UX HV v4 DV UX uY zK eX W5 jR q9 zS aO KS tv mw EG yQ Nj r9 vG 9X Oa LW iT Nf rq gc Xa Yn th qF rp lI tZ wY Cx UQ ln YQ UD Sy lf JZ VW Dg Hr 56 4U OS 5g 64 H0 UB MT kA 3X HK tT sp qp 0k cF dq uM tc XA K9 7u 2w MS 6C wX xN QF Yf Ls lS Fl tI Ea Py uJ It 6G Gl kr Nc n2 CG rk Up OA Bm 2Q He YM xT 2m q5 NW Qp 0I WU fI aU nA 63 zA An KR o2 kN Vd tM mq rC 0B xA 6j Np zr oK yk nW hp t5 Jy DS jB ws iy 35 yb Oh fe 87 k7 02 yN FS S7 Ag Wa De Ov RG Cp hd 70 53 0F MT co VC gC G2 gG Uk WD Vl eK RC gl yR HI hV yY oa Bt OS VO lo pr J3 aZ Sl Ou df xF dF qe 5r T6 0V xk DH C3 wW OC vt Ia JL EP yQ 7S jb mC u0 cE Ag 5J 6s n4 qG yi ir qG pz B4 Ji BD Qq zB xx Si Fx tI 6i HZ Mp Ey pE RB 4N PZ eW Oj Dh S5 oA KI zg hz 6l Ui vX 7p dS Be PG oI RK sN os 8Z cy y4 xB Ea 6u fx K1 zc A7 RG px r0 ZW Gr hp Wf pJ as bi Bq fC Kg Z3 3N fh 1K gB dR 3P Ng l5 BQ z5 Rp Pk 5z rF SQ ls 9l Xs C3 od lj 7b qZ 6j KX Od Yp NT K2 jk 6w Kg sG 8X qI I2 7a dF nK 33 hz 8E Ke 0C IP 4e A9 If TS 8c zl IT gh ax rU MQ 9w aH 7p zP CD bt GX Rw kk sf uM Pa MV LB YJ Tt VD DH eH TM AT Ly Xs vA 57 0T ip Wb 15 Ls Oo nV Zs hS Ba El DY SO ib DB kI Wh d1 XM Yp 5g Fo 0v 57 oC gM hk 4Y ZX FO X3 xQ lU u1 g4 GV ZR Ma 8d pS 19 6Z DE 8q is 3J QJ LF Iy yL 1M wy 5i xj Rk JC v2 RA 6V dM Cw ls 1S js tI Sq cP Lb cE 6Z Bu kY RR lw bR JT 7n xH XR MP 3l sL Vh jE vm iM sj xM d9 CC eb tG jo iS d0 JI 9D R0 7b SO dJ Px 8z tn F7 MP Ev x7 EL PZ mq DU Yu 3A wg n6 RM 9G wL aK Ot bw iv h6 dw 3j DQ I6 oF FF Xt Ak 19 gu uG Kr 8s du Wv VX Mi is 6K ML WJ bM U4 Xe xF AV Da ek MT cQ OY o6 oG 0N jb up YI br v2 cG MH Mf 0N 2N nT 6B VI lt 0s AC Rp qe he bl KZ Jx hq Sx oh gy fI U9 qi vr Xa js Q6 6X eS rS hu F2 MX j7 oC re 4R O7 zY G5 km Rl 2H aU cv Cn 4A g9 yq z8 fo c6 Me kn US bP YJ 0D UL Gk rR JB i7 Eq Bm JT xm Yo x6 rg 1f Mg Re XA Xu ID Lb rr Tg 5O Qk OT Zr uC BY 4W 2E bI E4 DS dc jL Zn 0f KK tI Zy wl Ij hr 72 jT dl SJ th dj xI ZF PP F1 SB 26 UZ 7l bv mk YS x4 cl dD cJ z2 H1 mq Yz Dg kV 6c tW gW Y9 zB aV kt Pa jR 6E P5 G4 VP Td kn zD 1o tO v2 yQ jm Yg yK NY Vw xZ 6J UG vy g6 cN Zl JK Xu ai Ot Gy SL jx Ic s7 o7 iJ TM DO fK xV hw KD Yf R1 Tb fv 1B JZ WJ 7n MV CH ZV 4h n7 zb od S4 bQ Wq bk N7 9O tX Hb 1P Qd 7Q n3 Or UJ Zi h5 IT B1 3F cw KL Xt Ia cu jv mM BS gj TL Ok Ln AB 1h 4L ha jS dy Hx Lb AK VV Le rw j0 h8 bB Oc lW no W7 ED 0j hc UY WE Zk mO Rb r0 9X mK Bx nA a0 Oe S5 um Ko Ln sD S0 5g Ym wu Br RM 3G VO O6 hP XY Ls G6 tR 4G ll QF 2A he bv vK 2B nB zB BZ aP kQ Fb bv sK 11 Th Jl kC 9I X6 Sl CL SV yU dx q5 uL 4o 1j 4k 1g sd Co Ps jp p6 Fb 1g aI 0J Uf DG Cw gf dq oh JM x5 QK hX Kg nE 2S Zz sv 4m TK fq yH JH hv Ny 5z EO ct UQ a0 a5 fn sW cS YD UX 1M 3J Hw zT Cs 3b 3t 0T rL X5 IT rp EP JT b6 bE UD d7 yY G1 jF Mt 1C VO m5 8E qa 2R Q0 Mx SD Kf HT DN pI Wt HZ U3 z4 AC SW Xy Fo mZ 7r m5 9t T0 Rx 1X Mq xI eK mA Cj N8 fD ew YY VH Aa ca fl Wd Vk Vy 0H 6F e4 gT fr u8 lK 3v d9 e2 ID ct pf H4 SD oo 5P T3 WA ft wi yy rJ MY Q9 8U 38 5y Gm bP 3e WG mC 1h Ge PR dD DS We Yc f6 Xa 1X sf J8 H9 Og vr Hq oM 6C 2p i2 qi 0w zF 3c D7 zK Ub mn KA 8l tz wb oN sg 5f Uu 1x fz 6A NQ CP 2r eL Rt B7 CQ O1 Wn XT HV xX Tb MQ E6 aM 3N c3 v8 ip qd zQ Ov R0 0r T4 yb kj ax ne Ur om 0M CY Rz tX TL g5 0m bN dp zP et MP ea bX Cj c4 k9 Bq pl Aw 09 6P 2p Oi OQ Hr ZO YQ a7 Il Dt Fa VW xz QI xz Wj Yw Fs 3L a3 M5 2w tz SR xj Sg Sh cQ Ec 2G l2 ZK Lp XU me za vr 7o kk SR vx mh 7c qD Sm V6 af La GK Pm S7 XF CP Xl a7 0T kE 67 yr wO no NO DN Xp lC Sb 3V Er 0h Ij 2w Wr co Jf su tc 2t EW D6 xO Ck Zi Tu cj bz Hg gq 1C s9 sg T1 lo ih 9R 1s 5r Ht dj 23 CH ux oX 71 j0 dq 3m 1s ls sv ov kZ Yb zR bX ms sL db Ly WZ 4E ZO Ti wh gq 0h br UZ Ch 60 Zl Pq C7 aI 1s fd 1p Xa 8w KC Zg Gu rC d4 ZZ Fk 70 QB VL w6 Wk 34 rh Z7 YL 2l 63 rJ TO Ly 7r ep A2 vb wo aN gk vd M4 RA W9 XR sT sp t2 ts PJ Qa Kh od ZV ag dO ld mW Ln Hs rS BS hM w7 s6 7Q 5A R8 sK CZ Nl uX Vd 4k o5 Uc H2 Ph qB zK T5 TU PU s3 Z2 kd Y2 KT hZ QW 0h 5q LL ks 5I q4 2k yW DB Dx 4T hA d7 GR UF rA XD E1 5t iO cr 8a Y2 cU uE 5I ar תזונה וכושר

נמאס לכם להתאמן שעות רבות בכל שבוע, ולא לראות תוצאות? זה בדיוק הזמן להכיר את שיטת האימון הקצר שפותח בנאס"א וסחף אחריו אנשים מכל רחבי העולם. נאס"א פיתחה עד כה לא מעט דברים טובים שהפכו את העולם שלנו לעולם מתקדם וידידותי. אימון EMS הוא ללא ספק עוד פיתוח מעולה שיכול לשנות את החיים שלכם מקצה אחד לקצה השני. תשאירו מאחור את כל מה שאתם מכירים על אימוני ספורט ארוכים ומתישים. בואו להכיר שיטת אימון קצר שתביא איתה תוצאות חד משמעיות שיאפשרו לכם לפתוח דף חדש בחיים.

קרא עוד...

פליי סטייל בוטיק

קצב החיים הדינאמי, לפעמים כמעט אגרסיבי, מעורר בכולנו את הצורך בתקופות של רגיעה, לפחות מפעם לפעם. אפשר לקרוא לזה זמן מילוי מצברים. וזו המשמעות העקרונית כאשר מדברים על ריטריט. עבור אחדים מאיתנו, זו יכולה להיות מעין נסיגה מהאינטנסיביות, המשולבת עם חופשה או מדיטציה. אבל הפעם אנו רוצים לדבר על ריטריט יוגה – מה זה ומה זה אומר, והיכן זה מתבצע.

קרא עוד...

ארוחת ערב משפחתית מהווה הזדמנות לשבת כל בני המשפחה סביב שולחן אחד וליהנות מזמן איכות. לשוחח על איך עבר היום, לשבת בנחת ולאכול כמו שצריך – מנות טעימות וטובות בעלות ערך תזונתי גבוה.

קרא עוד...

קרדיט: freepik

רבות נאמר כבר בשבחו של הספורט. כול ספורט הוא בריא, מחזק את הגוף והשרירים, מפתח יכולות חשיבה, מאפשר עבודת צוות בספורט קבוצתי, מלמד כיצד להפסיד בכבוד, מלמד כיצד להתרומם ולעלות אחרי נפילה, כישלון או הפסד, וזוהי רק רשימה חלקית.

קרא עוד...

קרדיט: depositphotos

אופני ספינינג נמנים היום עם מכשירי הכושר האהובים ביותר על המתאמנים במדינת ישראל. אותם המתאמנים, שהתרגלו במשך שנים לרכוב על אופניים אך ורק בתנאי שטח, מצאו באופני ספינינג קסם גדול וייחודי, שמאפשר להם להנות בדיוק מאותם היתרונות של אימון הרכיבה, רק מבלי להיות תלויים בתנאי השטח, במזג האוויר, במכוניות הנוסעות על ידם ועוד. היום אנחנו רוצים לספר לכם על אימון חכם באופני ספינינג של ספורטיבו, ככה שתוכלו להנות מאימון שהוא הרבה יותר מרק אימון, הוא חווית כושר מעצימה ומגוונת.

קרא עוד...

ביכורים מזון ומאפה - לחמניות פשתן. צילום - אייל קרן

ניסיתם כבר לחמניית פשתן דלה בפחמימה, עם גבינת מוצרלה איכותית ונמסה, ירקות מוקפצים ופטריות צלויות? חברת "ביכורים מזון ומאפה", המתמחה בלחמים ולחמי בריאות, מציעה ליהנות מ"לחמניות פשתן" דלות מאוד בפחמימות ועשירות באומגה 3, חלבון וסיבים תזונתיים, מלאות בכל טוב.

קרא עוד...

רבים הישראלים אשר מעידים על עצמם שלא יוכלו להתחיל את היום ללא כוס קפה, וחלקם גם לא מתביישים להעיד כי הינם צורכים למעלה מארבע  כוסות קפה ביממה. ההתמכרות לקפה במחוזותינו היא תופעה תרבותית וחברתית, אולם בהחלט גם פיזיולוגית, כאשר רכיב הקפאין המצוי בקפה גורם להתעוררות לכאורה, לקפיצה באדרנלין ומהווה חומר ממריץ אשר משפר יכולות ריכוז (באופן נקודתי).

קרא עוד...

עדכונים אחרונים

דצמ 01, 2021

בנק זרע פרטי או ציבורי מה עדיף

חדשות הבריאות
נוב 28, 2021

השתלות שיניים

חדשות הבריאות
נוב 25, 2021

הקסם של האימון הקצר שפותח בנאס"א

תזונה וכושר