תפריט

טלוויזיה, בניגוד אולי לדעה הרווחת, יכולה להיות גם טובה לבריאות הנפשית ואפילו לשינה טובה. הנה כמה מהאופנים שבהם היא תורמת לנו

קרדיט תמונה Shutterstock
קרדיט תמונה Shutterstock

אור גרין

לטלוויזיה יצא אולי שם רע בעבר, כדבר שמפריע לשינה, מפחית פעילות גופנית, או מרחיק בין אנשים. אבל בזמן האחרון, בין סגרים ומלחמות, מסתבר שדווקא יש באותה קופסה צדדים חיוביים ומחקרים אף תומכים בממצאים הללו. מסתבר שטלוויזיה יכולה להיות גם טובה לבריאותנו הנפשית. בואו ונבין מתי ואיך.

הסחת דעת בעתות מצוקה וחרדה

בזמנים הלא קלים שעוברים עלינו, טלוויזיה יכולה להוות מפלט, סוג של אסקפיזם מבורך. כאשר אנשים מרגישים מוצפים או חרדים, טלוויזיה יכולה לספק מפלט מהחיים האמיתיים, לספק מציאות חליפית שבה ניתן לשקוע לשעה, שעתיים.

מעבר לכך, בזמנים של דאגה ולחץ, קיימת גם נטייה לשקוע במחשבות חוזרות בנוגע לגורמי הלחץ (רומינציות). הבעיה עם מחשבות טורדניות אלו היא כי שהן נוטות להגביר דיכאון וחרדה המציפים אותנו. צפייה בתכנית בידור, סרט טבע או בכל תוכן שמספק לנו הנאה מתוך המגוון העשיר שקיים בערוצי הטלוויזיה , מסייעת למח להתנתק לזמן מסוים מהמחשבות הטורדניות הללו ולתת מרגוע חיוני לגוף ולנפש.

צחוק ובכי טובים לבריאות

במחקר שנעשה עוד בשנות השמונים של המאה עשרים חיפשו תשובה לשאלה – האם אנשים שמחים כי הם מחייכים או מחייכים כי הם שמחים? במחקר המקורי ביקשו מאנשים לחייך באופן מלאכותי ובמקביל לדרג את מידת ההנאה או השמחה שלהם. המסקנה הייתה – לפחות חלק מהסיבה שאנחנו שמחים היא כי אנחנו מחייכים, גם אם מדובר על חיוך שמיוצר באופן מלאכותי.

כאשר אנחנו צוחקים, מתרחשים בגוף שינויים פיזיולוגיים: שחרור אנדורפינים המסייעים בשיכוך כאבים ושיפור מצב הרוח, ייצור מוגבר של דופמין שגם הוא עוזר לייצב את מצב הרוח עובר על חיזוק חוסן נפשי ונוגד חרדה. הורדת רמות קורטיזול בגוף – דבר המחזק את המערכת החיסונית ועוזר עם בעיות שינה, כאבי ראש ואפילו זיהומים, כלי הדם מורחבים ומורידים את הסיכוי ללקות בבעיות לב וכלי דם ואפילו עוזר לשפר את הזיכרון לטווח קצר.

צפייה בקומדיה משובחת בטלוויזיה יכולה לגרום לנו לחייך ולצחוק ולשפר לא רק את מצב הרוח, אלא גם לשפר את התגובות הגופניות למצבי מתח וחרדה. אם קומדיות הן לא כוס התה שלכם, נסו לצפות בדרמה מרגשת, מסתבר שלא רק צחוק טוב לבריאות, גם בכי משחרר קורטיזול ועוזר בהתמודדות עם מצבים קשים.

חיזוק הקשרים המשפחתיים והחברתיים

טלוויזיה יכולה לעזור לחזק את הקשרים המשפחתיים והחברתיים באמצעות צפייה משותפת בסרטים וסדרות. עצם הבילוי המשותף סביב "מדורת השבט" הדיגיטלית, מחזק את הקשר הרגשי בין המשתתפים, ומשפיע עמוקות על הרווחה הנפשית שלנו.

טלוויזיה טובה לשינה?

חשיפה ממושכת למסכים, כך מצביעים המחקרים, עשויה אולי להפריע לאיכות השינה שחיונית לתפקוד ותחושה טובה, אך ישנם מצבים בהם טלוויזיה יכולה דווקא לעזור בשינה. בניגוד למסכים אחרים כמו סמארטפון או טאבלט, האור הכחול (המעכב את הורמון השינה מלטונין) שהיא מקרינה, הוא מועט ודווקא רעשי הרקע שהיא מספקת, כמו "רעש לבן", יכולים לעזור לאנשים המתקשים להירדם .

לסיכום

ניתן לראות שלטלוויזיה יש יתרונות בכל הקשור לחיזוק החוסן הנפשי, אך הרבה מכך תלוי גם בדרך שבה עושים בה שימוש. צפייה מתמשכת בתכנים מלחיצים, כמו חדשות, כמובן שלא תתרום לחוסן הנפשי, אך צפייה בתכנים המספקים הנאה, יכולה לעזור בחיזוק הגוף והנפש ואף לתרום לקשרים החבריים והאישיים הכל כך חשובים בימים אלו.

עדכונים אחרונים

קרדיט תמונה FREEPIK

הכירו את מולטיסייל – המרקטפלייס החדש והמשתלם לכולם

רכישה מקוונת הפכה לחלק מרכזי מחיינו, כשלעיתים קרובות קל יותר לאתר באינטרנט הצעות…
קרדיט תמונה unsplash

איך לקנות מצעים איכותיים במחירים משתלמים

בחירת מצעים איכותיים משדרגת את איכות השינה ותורמת לעיצוב חדר השינה. עם זאת, מחירי המצעים…
קרדיט תמונה FREEPIK

כמה זמן לוקח להוציא דרכון איטלקי ומה משפיע על משך התהליך?

קבלת דרכון איטלקי מהווה צעד משמעותי עבור אנשים רבים אשר מבקשים לזכות באזרחות אירופאית.…
קרדיט תמונה FREEPIK

מהם הגבולות החוקיים של חקירה פרטית ואיפה עובר הקו האדום?

כפי שכולכם בוודאי כבר יודעים, חקירות פרטיות מהוות תחום מורכב במיוחד אשר דורש הבנה מעמיקה…
קרדיט תמונה FREEPIK

האם זול באמת משתלם? מה לבדוק לפני שסוגרים חברת הובלות

כפי שכולכם בוודאי כבר יודעים, בעידן של היום קיים היצע רחב של חברות הובלה שונות, בעוד כי…
קרדיט תמונה FREEPIK

המדריך המלא לבחירת מיכל גז למנגל מושלם

כשמדובר בהכנת בשר על האש, אין כמו מנגל גז נוח, יעיל ומהיר. אחד המרכיבים הקריטיים לתפעול…
ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime