שחייה כאורח חיים היא לא רק תחביב נעים או דרך להתקרר בימים חמים ולוהטים, אלא בחירה מודעת ונבונה שמשפיעה לטובה על כל היבט של הבריאות הפיזית והנפשית שלנו לאורך שנים רבות קדימה.
יתרונות שחייה
כשמתחילים לפרט את יתרונות שחייה הרבים והמגוונים, מהר מאוד מבינים למה מדובר בפעילות כל כך מומלצת על ידי רופאים מומחים, פיזיותרפיסטים מנוסים ומומחי כושר מובילים ברחבי העולם כולו. בניגוד לריצה או להליכה על משטח קשה ובלתי מתפשר, שחייה היא פעילות ללא עומס על המפרקים הרגישים והעצמות. המים התומכים תומכים בגוף באופן מלא ומאפשרים תנועה חופשית ונעימה ללא החיכוך והלחץ המזיקים שמאפיינים פעילויות יבשתיות רגילות. זה הופך את השחייה לאידיאלית ומושלמת עבור אנשים עם בעיות מפרקים כרוניות, כאבי גב מתמשכים, עודף משקל משמעותי, או כל מצב בריאותי אחר שמגביל את היכולת לבצע פעילות גופנית רגילה ביבשה.
מעבר להיותה עדינה ונוחה למפרקים, שחייה היא גם פעילות מקיפה שמפעילה את כל שרירי הגוף בו זמנית באופן מאוזן ויעיל להפליא. כל תנועה במים דורשת מאמץ מכמה קבוצות שרירים במקביל, מה שיוצר אימון מקיף ושלם שקשה מאוד להשיג בדרך אחרת. השרירים מתחזקים ומתעצבים בהדרגה, הגמישות משתפרת באופן משמעותי ומורגש, והגוף כולו הופך ליעיל ומתפקד יותר בכל פעילות יומיומית שגרתית.
אימון במים
אימון במים מציע מגוון רחב ומרשים של אפשרויות שמתאימות לכל אחד ואחת, בכל גיל ובכל רמת כושר התחלתית. מעבר לשחייה קלאסית בסגנונות השונים והמוכרים כמו חזה, גב, פרפר וחתירה, יש היום שיעורים רבים ומגוונים שמתקיימים בבריכות ברחבי הארץ ומנצלים את התכונות הייחודיות של המים לאימון יעיל ומהנה במיוחד. אקווה אירובי, למשל, הוא שיעור קבוצתי אנרגטי ומלהיב שמשלב תנועות אירוביות דינמיות במים עם מוזיקה קצבית ואווירה חברתית נעימה ומעודדת.
מי שמחפש מקום מקצועי ונעים לאימון במים ימצא בבריכה תל אביב את כל מה שהוא צריך לאימון איכותי ומהנה באמת. בריכה טובה ומתוחזקת היטב היא הבסיס ההכרחי לאימון בטוח ונעים לאורך זמן ממושך. חשוב מאוד לבחור מקום עם מים נקיים ומחוממים לטמפרטורה נוחה ונעימה, עם צוות מציל מקצועי ואחראי שנמצא תמיד בכוננות, ועם שעות פעילות גמישות שמתאימות ללוח הזמנים העמוס שלכם. גם האווירה הכללית במקום חשובה מאוד לחוויה, כי מקום נעים ומזמין יגרום לכם לרצות לחזור שוב ושוב ולהפוך את השחייה לחלק קבוע ובלתי נפרד משגרת החיים הבריאה שלכם.
בריאות הלב
אחד היתרונות המשמעותיים והחשובים ביותר של שחייה קבועה ועקבית הוא ההשפעה החיובית והמוכחת מדעית על בריאות הלב וכלי הדם בגוף. הלב הוא שריר חשוב ומרכזי, וכמו כל שריר אחר בגוף האנושי הוא מתחזק ומשתפר כשמאמנים אותו באופן קבוע ונכון לאורך זמן. שחייה מעלה את קצב הלב באופן מבוקר ובטוח יחסית, מה שמחזק את שריר הלב ומשפר משמעותית את יעילות פעולתו לאורך השנים.
מחקרים רבים ומקיפים שנערכו בעולם הראו ששחייה קבועה מורידה את לחץ הדם הגבוה, משפרת באופן ניכר את רמות הכולסטרול בדם, ומפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם שהן סיבת התמותה המובילה בעולם המערבי כיום. מי שמתאמן בבריכה אולימפית באופן קבוע ועקבי נהנה מכל היתרונות הבריאותיים האלה ועוד רבים נוספים. בריכה אולימפית מציעה מסלולים ארוכים במיוחד שמאפשרים שחייה רציפה ואיכותית ללא הפרעות ועצירות מיותרות, מה שמאפשר להגיע לאימון אירובי אמיתי ויעיל שמביא תוצאות מוכחות ומרשימות לבריאות הלב.
פעילות אירובית
שחייה נחשבת לאחת הצורות היעילות והמומלצות ביותר של פעילות אירובית שקיימות כיום בעולם הכושר והבריאות. פעילות אירובית היא כל פעילות גופנית שמעלה את קצב הלב והנשימה לאורך זמן ממושך ומאפשרת לגוף לשרוף קלוריות רבות, לחזק את מערכת הלב והריאות, ולשפר את הסיבולת הכללית של הגוף לטווח ארוך. בשחייה, הגוף צריך לעבוד קשה כדי להתקדם במים שמספקים התנגדות טבעית וקבועה לכל תנועה ותנועה, מה שהופך כל דקה באימון ליעילה במיוחד מבחינת שריפת קלוריות ובניית כושר.
היתרון הגדול והמשמעותי של שחייה כפעילות אירובית הוא שאפשר להתאים אותה בקלות רבה יחסית לכל רמת כושר ולכל מטרה אישית שונה. מתחילים יכולים לשחות לאט ובסגנון נוח ונינוח, ולהתקדם בהדרגה ובסבלנות ככל שהכושר משתפר והביטחון העצמי גדל. מתקדמים יכולים להגביר את הקצב באופן משמעותי, להוסיף אינטרוולים מאתגרים ודורשים, או לשלב סגנונות שחייה שונים ומגוונים לאימון מקיף ומאתגר יותר. הגמישות הרבה הזו היא אחת הסיבות המרכזיות ששחייה מתאימה כל כך לאנשים מכל הגילאים ומכל הרקעים.
שחייה היא יותר מסתם פעילות גופנית טובה ובריאה בלבד. היא דרך חיים מלאה ועשירה שמשלבת בריאות פיזית מיטבית, רוגע נפשי עמוק, והנאה אמיתית וכנה. המים מרגיעים את הנפש הסוערת, משחררים מתחים ולחצים מצטברים, ומאפשרים זמן איכות יקר עם עצמכם הרחק מהרעשים והמסכים של החיים המודרניים. אם עדיין לא גיליתם את הקסם המיוחד של שחייה קבועה, אולי זה הזמן המושלם לקפוץ למים ולהתחיל מסע חדש ומרענן לעבר בריאות טובה יותר.
