החופש הגדול הוציא את כולנו משמירה על תזונה נכונה באופן מוחלט * דיאטניות "מאוחדת" מסייעות: עשרה כללים נכונים לשמירת הרגלי אכילה בריאים בבית

כלים
חוזרים לשגרה ואוכלים נכון
חוזרים לשגרה ואוכלים נכון

• איכלו ארוחות משפחתיות

• הגישו מגוון של מזונות בארוחות ובארוחות הביניים ושלבו פרי או ירק בכל ארוחה.

• נסו להיות מודל לחיקוי ואכלו גם אתם מזון מגוון.

• הימנעו ממאבקים סביב אוכל.

• שתפו את ילדיכם בתכנון התפריט ובהכנת המזון.

• השתמשו בשיטות בישול מגוונות, כמו אידוי, גריל, צלייה, הרתחה ואפייה והמעיטו בטיגון.

• דאגו שהמזון המומלץ יהיה זמין כדי להמעיט באכילת מזון מהיר וחטיפים.

• הגבילו צריכה של משקאות ממותקים. השתייה המומלצת היא מים.

• היו מודל לחיקוי. עסקו בפעילות גופנית, רצוי בשילוב כל המשפחה. לדוגמה: עלו במדרגות כמה קומות במקום להשתמש במעלית.

• הקפידו על אכילה ליד שולחן, לא ליד הטלוויזיה או המחשב או תוך כדי קריאת ספר והכנת שיעורי בית.

• השתדלו לא "להעניק אהבה" באמצעות מזון. אוכל אינו צ'ופר להתנהגות טובה. ישנן דרכים רבות אחרות וטובות להביע אהבה ושביעות רצון, כמו מילה טובה, חיבוק, ארוחה משותפת ובילוי משותף.