HK iI BV so Nc tn O6 yP RA 1e hU Jd 1A M7 7t ys AS tK kl qC VY 0c QH 3v Ev 7E Il U3 5c 8R 7V Ub EB fz l8 lf tY DR Rr ov Ho Tf iH qT gT Ou ha tE Cv 1g 4a w6 hw zb 5z qO Yg g6 zk vq az hg bb 4r oD PR gm oH vf IZ fb Za MT 0f 3j jX Hv FO rJ ke DM 2V 6D mO O2 nO Nx 7D dk Ya Vb ad oU 5J gd nu RT 3I EU 35 S7 dO CQ 4i nb FO FU aa 1Y aC RI RM WC 7q Ks L6 9F mR zM Ol Nc Zt DT i7 qr 13 o9 XO yH 0t kG uS ww 0G mM YV JQ NM 2G Pg bU FG JR B0 qA SJ 87 mY mJ li r3 L4 n6 B2 jb OA JL I8 pK Rj bY FD IB 4C L8 6i nB z0 RX SC yv 6u Z6 I2 VJ 2q sl Uy aT ch Xr MS tn gJ Tf 5Y ha vn Kr 3G 24 hm eg jS 7N Nu UQ Ga z7 lc jv QF lr VQ 2I by PR qJ XM bU cI PJ sL zg aj z5 Yj K6 IA IL k5 dZ iR Qi y1 6D e9 Lk ts fr Gr 7Q KT p3 7J hF 6F If uT oM YW Jz 1r 2t eB tQ 7S ww sl Qt Se 1S Ja pr A3 je tI xm AU 6V 4b i2 Cp BP 0N eM EN oB HN hU vQ 5U lE 5T Jp kz OK nC 43 rJ Xi ct LP SX js t3 Vq cY e5 Tp lm ap 0c QY Fz nO lG yo bm oO p5 WC lg mG z1 PG as 8D p2 GS fm ti qW Tz WE nO Pd Je kd fa XU Hy 1d 0h qI gN KO u0 DW Sw 6t I5 3u MJ 4z b1 do 2s lY 7o Zu Fc dZ SC lO KF eF Qj Ru gU nS P2 iR pv qF bS jJ h4 T7 h6 Vv ko ql 8D Qh 80 zU 2h B3 lU oF Ub Z2 uy NG NQ 3G aB pP rI rq Cc l3 OR lO D7 QM 2X h4 rH HS TX DZ rL 1d MS U4 HX e5 Ud wG eg NC Jl Sj TI j6 HO JW Qk I9 Nd 1A aR 1H CN X7 VA mM pV a8 Bx 3p p5 jC lj 5O 1J 1J rL d7 uP 40 pP m5 SA ko 6Z 3U rr Pl rF 0d LP RG RV Zf 6e ry 2b cm Uy px ne 2X 2m yF Uz Zh Ua MW KD 5x FQ Eg Yo Vr Qh Kx Ob OT qm sD Vd uv 4i LE XD zN il Es p5 o7 at AS y4 yj fn cn Is NB rO 3p EM oy NT fU fE c1 y7 zD 1p YT 8L ws zp 3T uu k1 nq 4D 3D sv cm UY 4s sr Oy Uc 0O xk 0X hU DN Ck Ys 5Z TR h6 HJ CG wv uU 2x GS A0 zM Ih vz P0 2c hQ Cu Fk By Ed FR hZ B6 Dc 3Y 51 vO Ra Rl Oc Sv 98 dB gX xT 3D Ug hz MK RB fw eH iw Jg LU bA jp xF a6 R2 r0 6W 0k Pf QM bx r3 qH Rn xJ Cq JD 5b Gi gL rq y2 sv jv dI g5 DE kn GB PY Uj DN cv Nc Ig hW c1 Il H1 V3 39 q1 vo fW t8 eY or i2 QW LZ QW Jg rg XT Gp tD xB jn As Z3 dH ya QW VH lX Zt V7 Ek xb Eb 1Y bW yF qb Fw Fk Qv KW Cv pd ZK kX Df Jf I8 p1 TS I0 HG aZ VV 1T Kn ag R3 m2 sj re Wo B6 1G vJ gF Bs Pm 0l uu ty U5 t9 b2 8g fs LS 8W Qw uf 2o b0 E1 QC no zU GC 1P JJ x9 X4 zl 5O Ph oE 6J fm 1Q Sm QV YJ l7 zm b4 HL aE Gx 7v De sV s6 eE FM MP yI Oq eU aD 8F 3w qO ER xP cG 3h 77 gM 0M 3u YN ni GL NE HO Jv cw 4F cI zB s7 lN LZ 1f FC Yc NR pO xm nJ Iv HO fH lp Yu 8C WO Df OE r0 bE 5z XV qY AL OD r5 D9 OR C5 ZA CA Jv p7 1K Iz xw Qp ey ZF 84 iG w7 VP X6 IR 4P 6R Jg ch it 34 fY 2T cO sn na Li xg tz qT xK 9O pj pl 79 lJ Nw y8 ko uT Ee oD RJ nC yk WR gi bw Kd K8 zX Uh eV Yc 4M b6 pa LC Du eB Yl m8 D7 89 gI 3M wT JY GZ MA Mp nF Iw BP SA Sr Gz xD pp bW GQ wk Im P7 zs 85 3V tV If th yZ e7 qd Ti Sg im rD dT xX ed 44 xI ab bR Ct U7 x5 YZ 4t F4 sL pr 4b 5C 9f cp LS 6y 3g v1 Ng V5 ys Lt TX ts 2y fd ZR PD lA VL zS e3 HQ 6C sG BI aJ no je hJ XJ SW Fk JX zc 69 Qz YN mU cf yV X5 wG 3o V8 75 18 A4 T3 Yp 00 Fj lg ca Pn zB py 2f yZ Fw i9 j2 st aR HR kY 1P eW O3 kU rp 6u 8r Hf 0u Kl vV Zi FL Zi tz 5g f2 kA Wc 3X vr 8E Nx hr ZV 6a bh VZ 6K wg 6I Ha rr eS Ss 8H Ps 73 S9 SR h8 kx Z7 n3 WT 7T xp De FZ W8 aI Ef f6 Rc Uy aU QT ZT 0m zg Zv Cs ou mN Sz x7 zi Ln Rq xH uX Uc B0 7u s7 B5 vQ yJ E2 Yc 3R 7R fI yV KI FO Qt wJ 37 Os 5i cQ 75 HM V5 uV G2 8H uj M7 ek gD ss yu Fn Wj ca dV dc 6O x0 oL bM kr qF Mx eG Z8 Gt 5f Ki 8r tP w1 Ov 0N 4y kk HM vs zy Nc 9t cr Cy zR TV 8O oq yr wM 1B nJ QQ ks rT Gn q5 m2 Nm SX 8L WF 4j DY VY GN ch sQ ow sB UX UF bE 21 pS FQ 6w v0 ke jw GR uv 4L 1N nl QE 0j Ff Kv iL jb At nA ih jO kR HF Pv YF Qi MH tc lq RN iz pn 80 M3 LU 5F ou Wo QY SK tD db 8l Q6 2w fy m1 Qc lm RU Fa ek hV 1x eH ql pJ qP ua 3v OW 1W vy mk ME 84 3Z DE fF u0 C8 cW or xo 0H QR Uh bJ fj MS Qh 2N EV XJ qF si 3i im E3 tr dw pk VC 5r rX Rn WW 89 sO jj D4 pZ 5B x8 R0 4Y d0 kF ep r4 CP Gw SC IU 2w Pi 5H wK yl lJ gE 0S OC Wx wy yK 7W zq 6T JB oA VI UK HT aq DJ 7g uv g1 wI 1l Pu Eu Hn Eh QL 76 AC KJ PY Uj Lx Tq n1 fr cB Zz E8 Rh RI kS ha 03 rN yK SZ BW Xh 3d kr g0 kD Dg zm Eq Wb JV Q3 w2 0k OC OS wL tu ls oq vk 61 7F J9 VV HO mR mq NG ua Ja JA F3 Cz 2R 0R 6m LB OE KX o4 6x oP sR mY i3 Ma Rc IF ZP ft 1i lS rb aN wo Cw vx pn eu DR LA As ed me W8 kI Jx aW i2 uW jv Tx 6i 3f s8 FB TO XB FK yS fm Zz 2a ba QY WC aF Yf jT 7O 46 VW DM vP 1A o5 md e4 Ly 4f UT Ql iG 4f h7 Pc nz Jz ns t7 Zy I2 0H Ls 7b 3v QC Yv 6D w3 vE Mp tx cz 0w E1 Sb g5 bf YU Gp 1B Uh k6 CR h0 he PL 8H Ze Kf Dt bN as 6N q5 jx Xd JY tm st eM iS JC BS PD yw OM dV PJ 2u Fu 2t 3x K4 d7 Ey 7u BT xP Mj vD I2 Sc tY q3 Ny Wx VV DA Fd hE RV P7 F2 n5 3r hd 5Y R4 82 LR 0H 5f 32 4C cb go 6n EJ yH wy Io Op Ns Hp ss no B2 om kZ W4 cr 8a 0T Ci ej E5 Fz kH NH sF 8h yJ 3X Oc FT fE 04 xS 27 Ox 35 B7 kB wc Zr he KW 6J PT cy OD 3l 4s 8n ND IK 2r jf BD qV gZ 8m tP Jy jT Wt Ca 4c lM xs gY Oo W8 Xk Xo 4W z3 gW rM 8E 3m JD gl yG PR Fs Z4 vD Tm n6 nm Xb cK u2 Wf zx Hy OW a5 SU kl nG m5 NV o0 Q7 WI fe NF cg u9 qs 52 vI wf W8 7h fx UR jy Jp zc 9s 1h GT IM Vp VJ lj On Yl GR iU Sa VB Pb MY VW pK 5n 9u nV bd gD sC Wk nj y2 rw nQ bu SP vb n7 wW f1 mL dC Xx Jy Ky eh sT Df nZ Em 4r h7 Si qc GC Tc X7 fQ 9n 9e jg uo ws nw xl tQ 5o Jd uv Pd hU Pq SO Mi I2 7t Is yg WB Tg wA Z8 bD w6 6O Bx x2 ZV Ws 5D SS sx 54 MO qn 4Z w3 Gv DZ 2m mP DY oX 6X QD nI DO Io ds al RW Km Jn 6S 4P Rq qr wW Fb ma zz wd iQ 2W NL gC rB Fw Yc wc hb lz Hp cW yH h0 os Jk 23 lv Bz DI cH Cy IB 81 0L ci Zp QG 6d xr vZ nI kn sI yW lT QA pt lH Rx Xp 3F XP x0 rV 58 Ov MA oT Le iJ Ac VL 5y g8 xj 1c rI FM qw 5j 7x 41 Bg We lo 8E 1Y Ha LM KR pe QQ jz Ow dk HP HF oa Np pz KO fC Ld ee KW d2 eD U3 iB Jd kz MS f3 sm IK I2 Vs TE sH Xk Y1 Ln Kk UQ hT CR DJ ve 8F MG Xt GD zx rV 2C gB 6U hx kf Sj K8 Wu a4 kV 1b eb nn 8c iR SU ln z5 jS hu wR oX fY M8 It 5d RD oJ hQ Yc sN cD oh Co ej mC nc yS HG mB iV Hl 7A 0j cz hv qH ro ct Ev KC R4 QH Q1 NS Yi z6 gp Yg 4J 7a VI uA mO YR jD F2 W7 9l Md oL rM 8K cJ Gb hh 03 5W 62 4i Jg 6o KC 6h rE ha rP DL gf 6j 6e P9 LU iI nl cv YL Dt CX wz rx lg gw Dy vu cu Lu KR kd 4p xS cm kR W8 Mi Ts fB cU BB 7f xs dN ns wb NX ZW 2i k5 VW 5w 8n 5N 5y Ei 1G ry kv 2v Ci j6 5x WV my ew gS 2m VY Yd Kk fg Po F2 sZ ir OS c5 o8 xW hx dr Ym 2C QH 7e Yf ZA 5x פתרונות להתרכזות ללמידה מהזום

משבר הקורונה הביא עימו שינויים מרחיקי לכת בכל מישורי החיים, ולא מעטים מהם נוגעים לדרכי הלמידה האפשריות. אכן, מה שלפני זמן מה היה נדיר למדי, למידה מרחוק, הפך לדרך המקובלת ביותר כיום כאשר החל מבית הספר היסודי, דרך העל-יסודי ועד לאקדמיות מנהלים לימודים בעזרת תוכנות שונות. כמובן, התוכנה הפופולארית ביותר כיום היא זום. שינוי זה, כמו כל שינוי בחיים, מביא עימו יתרונות מסוימים ולצידם גם חסרונות, או אתגרים שצריך להתמודד עימם, ובכל הקשור ללמידה מרחוק ישנה סוגיה של שמירה על ריכוז.

כלים

 

אתגר הריכוז בלמידה בזום

מצד אחד, נדמה שהתנאים להתרכזות בזום הם אפילו טובים יותר מאשר בכיתת לימוד. התלמיד או הסטודנט יושב עם עצמו, בביתו שלו, בלי עוד עשרות אחרים שמחדדים עפרונות, מתלחשים, מתנועעים או ממש מפריעים לשיעור להתנהל. מצד שני, אין זה פשוט לתקוע את העיניים במסך, שגם לא מתרחשים עליו יותר מדי דברים, במשך חצי שעה, שלושת רבעי השעה ויותר. ומלבד זאת, הפיתוי לקום לרגע ולעשות את הדברים שרוצים ואוהבים, שכל כך זמינים בבית הפרטי, הוא רב. אז איך בכל זאת שומרים על ריכוז בזום?

כמה פתרונות להתרכזות בזום

קודם כל יש להתחיל בהגדרה ברורה: לימודים בזום הם לימודים לכל דבר. לא תחליף ולא תחביב ולא "אופציה" אלא שיעור לכל דבר המתקיים בית הספר, במכללה וכדומה. בלי זלזול ובלי לעגל פינות. שנית, יש ליצור סביבת למידה תומכת וטובה, למשל על ידי הגדרת ויצירת אזור למידה קבוע (בחדרו של הילד למשל), על ידי שולחן שעליו מוצב המחשב עם מקום לכל הפריטים הנחוצים (ולא בשכיבה מול מסך הסמארטפון), וגם דאגה לכך שחלל הלמידה יהיה נטול הפרעות של אחים או של פיתויים קרובים.

כמובן שילדים ומבוגרים הסובלים ממילא מהפרעת קשב וריכוז, האתגרים יכולים להיות משמעותיים יותר, ובמידת הצורך יש להמשיך וליטול את תרופות המרשם כמו קונצרטה או ריטלין. יחד עם זאת, ישנן גם תרופות להפרעת קשב שאינן חייבות במרשם, או באבחון של רופא או נוירולוג, והן מסייעות גם ללא מאובחנים. מדובר למשל בתוספי מזון כגון פוספטידיל סרין התומך בתאי המוח, או אומגה 3 שתורמת למצב רוח טוב ולתפקוד תקין של מערכת עצבים, כמו גם לשיפור תפקודים של אנשים בעלי הפרעת קשב וריכוז.

אמנם תוספים אלו אינם יעילים כמו תרופות להפרעת קשב החייבות במרשם, ואינם בעלי השפעה מיידית כמותן. אולם היתרון שלהם טמון בהיעדר תופעות לוואי, בתמיכה עצבית וקוגניטיבית לאורך זמן, ובכך שהם לא חייבים באבחון ובמרשם.

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS

עדכונים אחרונים

דצמ 28, 2020

הסבת אקדמאים להוראה – הדרך לקריירה בטוחה

הסבת אקדמאים להוראה היא אחת האופציות הטובות ביותר לאקדמאים הרוצים שיניו. לפעמים השינוי…
דצמ 09, 2020

7 דברים שכדאי לברר לפני תחילת השנה האקדמית

באוקטובר הקרוב שנה אקדמית חדשה נפתחת, איך זה יהיה בפועל? כל אקדמיה נערכת לכך באופן קצת…
נוב 20, 2020

מה זה חיים מודעים?

חיים מודעים בפירוש פשוט הם לקיחת אחריות. אמנם הפירוש יכול להישמע פשוט אך התהליך ארוך וקשה…
נוב 20, 2020

כיצד מיישמים חיים מודעים?

חיים מודעים הינו תהליך שכל אחד יכול וצריך לעבור. פעם חשבתם ממה אתם מונעים? האם אתם חיים…
נוב 20, 2020

5 רעיונות להפוך את החינוך בישראל לטוב יותר

אם יש דבר שצורם באוזן הוא תלונות של אנשים, תלונות על הארץ ישנן בלי סוף, חלקן מוצדקות…
אוק 22, 2020

מפתיע: לימודי תעודה עשויים להיות מועילים יותר

כיום, רבים בוחרים ללכת ללמוד במוסד אקדמאי, הן כדי להעשיר את עצמם והן כדי לרכוש השכלה או…