לקראת שבועות, אלכס סטוקונוב, בעל 7 מדליות זהב כ"מר ישראל" וכיום מנהל חדר הכושר במרכז קנדה במטולה מייעץ איך לעבור את החג ולשמור על הגזרה
אלכס סטוקונוב, מנהל חדר הכושר במרכז קנדה במטולה מסביר, כי שולחן החג עמוס במגוון רב של מאכלים עתירי קלוריות ולכן כדאי להיות מודעים לתכונותיהם ולצרכם באופן מושכל. כמו כן, מזהיר סטוקונוב מפני הקינוחים הקטנים שנראים תמימים אך טומנים בחובם מנה גדושה של שומנים וקלוריות.
בכדי לא להשמין במהלך החג, ממליץ סטוקונוב להרבות בשתיית מים ולהימנע ככל שניתן ממשקאות ממותקים ובמהלך ארוחת החג, ולמרות הפיתויים שעל השולחן, כדאי לאכול הרבה סלטים, לא אלו עם הרבה שמן וגם ירקות מבושלים. והכי חשוב וקשה- ותרו על המנה האחרונה- היא ממש חטא גדול.
עוד מוסיף סטוקונוב, כי אחרי ארוחת החג מומלץ לשתות תה ירוק שמפרק את השומנים בגוף ולא נותן להם להיספג בתאים. כך גם ביום שאחרי ארוחת החג - מומלץ לפתוח בשתיית תה ירוק ומים ובטרם אכילת ארוחת הבוקר לצאת להליכה או לאימון כושר. רק לאחר החזרה מהפעילות הגופנית ומנוחה- לאכול ארוחת בוקר קלה שכוללת ירקות/פירות /מעדן ולהקפיד גם בשאר הארוחות על אכילת ארוחות קלות בשביל לא להכביד על הגוף.
סטוקונוב אומר, כי יש לעשות ספורט לפי היכולת הגופנית ולא להגזים גם אם אכלתם הרבה בארוחת החג, זכרו שמומלץ לעשות ספורט כ-4 שעות בשבוע ולשלב בהן הליכה מהירה או ריצה קלה עם תרגילי כוח לשרירים. בכל מקרה, עדיף להתייעץ עם מדריך כושר מקצועי ומנוסה בטרם מתחילים בתכנית אימונים.
