להתארגן מראש עם מה שבאמת חשוב
אחד הדברים שהכי משפיעים לטובה על התחושה הכללית בימים הללו הוא דווקא תחושת הנוחות האישית. לכן בזמן הווסת כדאי ללבוש בגדים נעימים שלא לוחצים, להעדיף גומייה לשיער שלא מושכת, להצטייד בבקבוק מים אישי ומועדף וכמובן לבחור תחבושות מהסוג שהכי נוח לכן.
תחבושת כזו לא צריכה להיות טרנדית, אלא פשוט נוחה ופרקטית כדי שלא תזוז ממקומה ותמנע דליפות לא רצויות. כך כשאתן מרגישות שנוח לכן, אתן בטוחות יותר בעצמכן ויכולות להתרכז בשגרת היום ללא הסחות דעת.
להקשיב לקצב שלכן – ולכבד אותו
לא כל יום מתאים לאינסוף סידורים, פגישות עם חברים או מבחנים. לפעמים עדיף לקחת את היום קצת אחרת – לא בקצב איטי מדי, אלא בקצב שמתאים לכן.
בימים האלו אפשר לבחור לשלב מנוחה בין משימות שונות וחשובות, לוותר על תוכניות לא דחופות או אפילו פשוט לא לנסות “לתפקד כרגיל” בכל מחיר. כן, גם זה לגמרי לגיטימי.
לבחור טוב את מה שנכנס לגוף
ברור שלפעמים מתחשק לנשנש משהו מתוק – וזה בסדר גמור. אבל כדאי לדעת שיש מאכלים שיכולים לעזור לגוף בימים של המחזור.
מאכלים עשירים בברזל כמו עדשים או שקדים, או כאלה שמכילים מגנזיום כמו קקאו טבעי, יכולים לתרום גם להרגשה הפיזית וגם לשיפור מצב הרוח. זה כמובן לא תחליף לקוביית שוקולד אהובה, אלא תוספת שמחזקת את התחושה הכללית.
להקל על כאבים ולהרגיע את הגוף
כרית חימום, אמבטיה חמימה, קרם גוף נעים או שמן אתרי על פרק כף היד – אלה דברים קטנים שיכולים להקל על הכאבים הפיזיים, אבל גם לעשות טוב לנפש.
הם לא דורשים הרבה זמן או השקעה, רק רגע של תשומת לב למה שיכול לעזור לכן להרגיש טוב יותר בגוף וגם בתחושה הכללית.
לתת למוזיקה או למילים לשפר את מצב הרוח
בין אם מדובר בפודקאסט שאתן אוהבות או פלייליסט שקט שמתנגן ברקע, צלילים יכולים להשפיע על איך שאתן מרגישות כמעט כמו שיחה טובה.
גם קריאת ספר אהוב, סדרה מצחיקה או פעולת יצירה כיפית ושקטה יכולים להוות מפלט נעים, במיוחד אם התחושות של הגוף מציקות או לא נעימות בגלל הווסת.
לסיכום, ווסת זה לא תקלה בגוף. זה חלק ממנו, מהמחזוריות שלו ומהחיים עצמם. אז אם אתן רוצות בימים האלו בחודש רק להתכרבל עם שמיכה, לבטל תוכניות או פשוט לקחת פסק זמן – תעשו את זה. כך הרווח הוא לא רק גופני, אלא גם רגשי.
