שמירה על הגב מגיל צעיר - ד"ר אורי גבעון, רופא בכיר ביחידה לאורתופדית ילדים ובמחלקת שיקום ילדים בבית החולים אדמונד ולילי ספרא לילדים, מספק המלצות להתמודדות עם משקל הילקוטים
במהלך חופשת הקיץ, קצב העלייה במשקל בקרב ילדים גבוה יותר מאשר במהלך שנת הלימודים. הדבר מיוחס להעדר המסגרת, להפחתה משמעותית בכמות הפעילות הגופנית, ולעלייה בצריכת האנרגיה במהלך החופש. כעת, משהסתיים החופש, יש "לחזור לשגרה" גם בהיבט התזונה המאוזנת והמסודרת, גם במגוון הפעילויות הגופניות, וגם במשך השינה
